ASMR可以幫助您入睡嗎?

研究表明,ASMR 可能會改善失眠症或者使你昏昏欲睡,很多人使用 ASMR來幫助他們的入睡,提高睡眠質量。有研究說明,這種ASMR感覺是由催產素激素的釋放引起的,催產素可以抵消皮質醇的作用,即“逃跑或戰鬥”激素。

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事實上ASMR 是具有催眠效果。想想一位母親安撫她的嬰兒入睡……撫摸它的頭並用柔和的聲音說話。這種ASMR 視頻真的非常令人放鬆。我就在這種平靜的聲音中漸漸入睡了很多個晚上。

對我個人來說,ASMR是100%可以幫助我入睡的。事實上,這是我失眠時打瞌睡的唯一可靠方式。我真的很少看到視頻的結尾,因為那時我通常已經睡著了!那些專門用於舒緩和放鬆的ASMR,真的十分有助於快速入睡。

我認為它可以通過不需要任何思考的東西來分散我忙碌的大腦的注意力。我會聽柔和聲音的ASMR和耳語ASMR,這樣我就不太注意那些詞。他們會放鬆我的思想,然後我的身體跟著我,讓我每一塊肌肉都放鬆了。這真的是一個完美的睡眠食譜。

因此,ASMR,這是從一天的壓力中平靜下來的一種自然且無毒的方法。更多ASMR資訊,收藏ASMRVOICE,中文ASMR全球作者導航網站,這裡一定能夠找到讓你入睡的ASMR。

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