ASMR 如何幫助睡眠?

ASMR 不僅可以幫助人們放鬆,也幫助人們失眠人群入睡。大多數人使用 ASMR 來放鬆,但其實也可以使用它來幫助失眠患者入睡。多項研究表明,可以觸發ASMR 的人觀看視頻時,ASMR可以幫助他們放鬆心情、緩解壓力,使他們更容易入睡。 ASMR會以多種方式幫助失眠患者進入睡眠狀態,下面是列出的是常見的3種方式。

Insomnia

1. 緩解疼痛

超過一半的失眠患者生活在慢性疼痛中,即使是暫時的疼痛,也很難讓身體放鬆到足以入睡。研究表明,當能觸發 ASMR 的人觀看視頻或者音頻時,他們會經歷持續數小時的疼痛緩解,幫助你進入睡眠狀態。

2. 改善心情

能觸發 ASMR 的人在觀看ASMR視頻後會體驗到幸福感,內心會非常的愉悅。就像緩解疼痛一樣,這些情緒的改善會持續幾個小時。在中度至重度抑鬱症患者中,情緒的改善往往更為明顯。保持良心的心情,往往會讓你更好的進入睡眠狀態,從而保障睡眠的質量與時長。

3. 降低壓力

睡眠困難往往是抑鬱症的常見症狀,但如果日常壓力大也是會干擾睡眠的。壓力會提高您的心率,使你難以放鬆和入睡。幸運的是,觀看 ASMR 視頻或者音頻可以顯著降低人的心率。這種心率的降低可以讓人們入睡時自然的放鬆,從而降低了個人的壓力,促使你更好的進入睡眠狀態,從而幫助你入睡。

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